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　　森林康养作为一项综合活动，对人的身心健康具有巨大的好处，具体表现在以下方面：

　　1、 愉悦心情

　　森林所在地，往往是公园或旅游景区。这里风景优美、环境良好，走进森林，让人产生人景融合、天人合一的感觉，心情大爽、精神愉悦。

　　2、降低血压

　　森林具有优美的环境、大量负氧离子。在森林中进行适度的有氧活动并配以科学的膳食，这有助于身体健康，提高心血管功能，使血管扩张，从而降低血压，促进并维持身体内环境平衡，减少心脑血管疾病的发病率。

　　3、缓解压力

　　森林的美好景色、清新空气、负氧离子，可以使人心情愉悦、舒缓精神压力、减少疲劳及心理负担。

　　4、提高免疫力

　　森林康养有助于增强人本自我修复能力，促进免疫细胞的分泌及活性提高。

　　5、促进睡眠

　　森林的安静及舒适，能够促进人的睡眠，提高睡眠质量。

　　6、保护心脏

　　森林中空气清新、负氧离子含量高，对于病态心脏及高血压患者具有良好的保护作用。

　　7、增强体质

　　森林中的高负氧离子含量可改善肺的呼吸功能，加强脑、肝、肾的氧化过程，提高基础代谢率，增强人的抵抗力，有利于增强人的体质。

　　8、促进青少年的健康

　　在森林中开展户外运动能从多个方面提高青少年的运动能力，能够全面锻炼青少年的灵敏性、弹跳力、平衡力、耐力等素质，对青少年的意志力、独立思考能力、团队协作能力、野外生存能力、心理健康等发展起到良好的促进作用，在增强运动能力的同时，还可以利用森林中的负氧离子吸附净化空气的作用来保护运动者的身体健康，起到保护和健身的双重作用。

　　9、缓解及改善亚健康

　　森林中拥有丰富的氧气、负氧离子和植物精气，各种康养因子作用于机体，调节人体的神经系统功能，促进血液循环，加强新陈代谢，促进人体内形成和贮存维生素，加速肝、肾、脑等器官的氧化过程，改善呼吸系统功能，加强管壁纤毛活动，这些都有益于缓解及改善亚健康状态。

　　10、延年益寿

　　森林中的绿色可以调节老年人的心理状态，在森林中适宜的森林康养运动和运动疗法，如练气功、打太极，体验园艺活动，老年人可以更好地接近自然，可以消除不安心理和急躁情绪，同时植物中散发的植物精气可刺激人体感官，有利于缓解紧张、保持头脑清醒，减少老年人的压抑感和疲劳，与同行人群的交流，使得心理得到疏导和调整，有利于改善老年人的身体和心理状态，提升健康长寿的基数。